Tópico: Sobre minha alimentação e uma dúvida

Desjejum:
1 copo (200 ml) de leite semi-desnatado + 2 colheres de sopa de albumina + 2 colheres

de aveia e 1 fruta.
6 fatias de pão integral com queijo cottage, 3 fatias de presunto magro ou peito de perú.

Lanche:
1 fruta
2 fatias de pão integral + 2 fatias de peito de peru + albumina com mamao + leite
atum

ou uma barra proteica caseira

Almoço:
como de tudo aqui o tiver na mesa, geralmente feijao + arroz+ macarrao sempre +

carne ou frango as vezes peixe + salada e legume com vontade msm

Pós treino:

dextrose

30 minutos depois:

Leite desnatado + Whey protein Designer

1 copo de suco de fruta
6 fatias de pão integral com queijo cottage, 3 fatias de presunto magro ou peito de perú.
mamão, maçã, banana*

Jantar:
idem almoço só que menos intenso

ou Sopa de legumes + fruta depois

Ceia:
1 copo de leite semi desnatado batido com albumina + 2 colheres de aveia ( não sei se

eh bom bater pra tomar isso a noite o que vcs acham? )
1 pão com atum


Como com intervalos de mais ou menos 3 horas entre as refeições; e como cada vez

mais quantidade de alimentos aumentando gradativamente, para aumentar a

capacidade de armazenamento do estômago.

Obs.: Consumo no mínimo 3 - 4 litros de água por dia

Diversificando frutas, as vezes tomo açai + granola


Estou querendo botar um hipercalórico pra me ajudar na alimentação, estou tentando fazer o mais perfeito possível, as vezes não como tudo certinho como está escrito, mas busco fazer certo. O que vcs acham, eu devo comprar um hiper tipo Mass Gainers 4400 da Nutrilatina AGE (o melhor custo beneficio que achei ) ? E se eu comprar , em qual horário posso tomar ele?

Não sei se vale a pena eu tomar o hiper ou se melhoro mais minha alimentação nos horários que estão mais fracos! o que vcs acham???

A tenhoo dúvida em relação a bater albumina com aveia e mais umas frutas que as vezes bato! Tem algum problema? Sobre absorção da proteína do ovo, ou se não vale a pena misturar a albumina com outra coisa, ou até seja melhor tomar ela só com leite, nos horários de manhã e noite!?

Queria saber o que acham de ao inves do hiper comprar um centrum sei la? Me ajuda em alguma coisa isso?

N vejo problema em misturar albumina com outras coisas, até pq melhora o sabor.

Qto a hipercalórico, acho $ jogado fora. Compra malto que serve.

Centrum tb é uma boa.

Flw

Eu acho q comida sólida é sempre melhor q suplemento mas é bom avaliar bem a disponibilidade de tempo pra comer....... aí entra a facilidade do suplemento. Tem uns hipercalóricos q são a base de proteínas, esses aí acho q são bons. Com relação ao Centrum ele é um bom suplemento de vitaminas e minerais e tem um custo relativamente baixo.

Valeu pelas respostas pessoal.

Eu vou fazer o seguinte de manhã vou bater albumina + banana + aveia + granola e mel.

De noite eu vo bater só leite com albumina, não muito interessante muita caloria de noite não.

Vou ver se compro o centrum mesmo.