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creatina+malto+abumina
vou começa a tomar esses produtos semana que vem!!
gostaria de saber se é uma boa combinaçao de suplementos e como devo tomar eles (horarios e quantidade)
obrigado
creatina+malto+abumina
creatina+malto+abumina
vou começa a tomar esses produtos semana que vem!!
gostaria de saber se é uma boa combinaçao de suplementos e como devo tomar eles (horarios e quantidade)
obrigado
Creatina: vc toma 5g de manhã e 5g pós-treino com malto. Nos dias de descanso é da mesma forma, ou seja, de manhã e à noite.
Maltodextrina: sempre no pós-treino com creatina.
Albumina: de manhã e antes de dormir.
Abs! :D
Ai Colossal...eu tomo antes do treino e depois do treino..algum problema nisso?
Se tiver condições de colocar uma whey no pós q o Colossal falou pra mim fica perfeito.
Veja bem, se for com relação à creatina, melhor que seja bem distante do treino e não antes; a creatina de hoje é aquela que vc tomou ontem. Tomando ela antes do treino não dá tempo pra ser absorvida completamente. Mas tomando longe do treino e logo após com carbo de alto índice glicêmico, o aproveitamento é maior e a recuperação bem mais reforçada. :DPostado originalmente por disgsydinner
whey + malto + creatina no pós treino e albumina ao acordar e antes de dormir = suplementação perfeita :D
primeiro obrigado pelas respostas
gostaria de saber qual o verdaediro horario que se deve tomar a creatina?
pois tenho amigos que falam que é de manha outros me dizem que é pos treino e tem ainda os que dizem que é e
antes do treino.
Última edição por leonardo.rj; 07-04-2006 às 03:55 PM.
adicione.. GLUTAMINA... q eh mto mto bom...
e se der mais um amino LIQUIDO.. para trincar.
Tudo é muito polemico quando falamos de glutamina hehe
Alguns gostam,outros,a maioria,acham um péssimo custoXbeneficio e alguns estudos já feitos,demonstram que para bodybuilding,a suplementação isolada,pouco ajuda...
Mas cada um monta seu blend de suplementos...
Sobre o amino liquido acho um tremendo desperdicio,a nao ser que você esteja totalmente sem dinheiro,digamos que você tivesse só R$50 pra suplementar o mês todo...Ae sim,1 pote de amino liquido e 2 kg de malto seriam viáveis...
Do contrario vá de whey importada
E outra:amino liquido não trinca não
mas nao disse pra tomar glutamina isoladoo nao..
disse junto com creatina+ malto+ albumina...
falam q com glutamina melhoa e mto a suplementação..
e pelo menso comigo, qnd udsei amino liquido, eu trinquei... bom, sei lah... qual vc axa q seria melhor q amino pra trincar ( não emagrecer)
Mesmo como complemento,o efeito da glutamina não vale o seu custo(minha opinião pessoal)
Pra trincar nao tem suplemento,o negócio é aerobico+dieta+termogenico(opcional)
Se tu quiser usa alguma droga,pode ir de clembuterol,stan,pulmonil...
Mas claro,pesquise antes sobre tua necessidade(trincar,sem "emagrecer no geral" é meio dificil),e monte um plano pro teu objetivo final...
se eu tivesse R$50,00 pra suplementar no mes todo, eu juntaria mais 10 e compraria creatina
E consumiria ela no pós sem estar com a insulina em alta?
E ficaria sem usar uma proteina de rapida absorçao no pós?
Com R$50 é malto mesmo e se quiser um amino liquido,de preferencia probiotica
eu sou diabetico.... tomo insulina todos os dias!!
dar akela bombeada de insulina lispro no pós-treino com creatina + whey eh perfect....
mas sem o whey eu ja me contentaria ¬¬
e se o blema for insulina .. manda um melzin junto q jah era!
Última edição por FogoD2; 07-04-2006 às 11:07 PM.
Eu comprei Malto + Creatina + Whey
Eu também tenho albumina aqui em casa !!
Qual é a boa ? Tomar whey 2x + creatina + malto
ou whey + creatina + malto + albumina ???
30g de whey+50~60g. de malto no pós treino
30~40g. de albumina antes de dormir e ao acordar(opcional)
Cara .. eu concordo com o outro carinha ai o amino trinca sim em ^^
vamo coloca ordem no negocio aki q o topico tah descambando...
1a coisa... como q amino vai trincar se ele eh apenas proteina quebrada? nao tem jeito... como jah disseram ai pra cima a unica coisa q trinca eh aerobico+DIETA+termogenico... se alguem anda falano q amino trinca foi pq usou ele em uma dieta hipocalorica e perdeu gordura... isso eh CERTEZA, nao tem oq discutir, a nao ser q eu esteja por fora de algum estudo propondo q amino liquido causa lipolise direta ou indiretamente, acho pouco provavel!!!
2a coisa... ninguem especificou qual albumina vai usar... pra mim as unicas q prestam sao a da saltos e da milly(pura, sem sabor) q por sinal tem um gosto nojento, mas da pra desce goela abaixo...
3a coisa... disseram ai pra cima q nao teria pico de insulina sem malto no pos treino... se a grana tiver curta de verdade, a ponto de nao dar pra compra malto... da pra manda qualquer carbo de ig alto... pao, macarrao(sem oleo neh!) , acucar de mesa... qualquer um, desde q a quantidade de carbo seja alcançada, acasionará o pico de insulina tao desejado no pos-treino.
sobre a dosagem sugerida pelo Carioka em uns posts antes desse meu a unica coisa q eu mudaria seria a malto, colocaria em torno de 90g no pos treino e poderia aumentar tambem a dose de whey, supondo q vc va usar whey no pós.
valeu... espero ter ajudado
"Renuciamos aos nossos sonhos por medo de fracassar ou, pior ainda, de ter êxito"
"Se nao tens nada a acrescentar, por favor, não perca a enorme oportunidade de não falar nada"
A dosagem comumente usada para o pico de insulina no pós treino é de 0,8g/kg de massa magra
Mais de 40g de PTN numa refeição simples como o pós treino acho exagero
acho q jah ouvi falar em 1,2g/kg de massa... pros carbos... nao tenho certeza, vou procurar...
"Renuciamos aos nossos sonhos por medo de fracassar ou, pior ainda, de ter êxito"
"Se nao tens nada a acrescentar, por favor, não perca a enorme oportunidade de não falar nada"
aki na farmacia onde moro manipulam creatina sera q compensa????? saem muito muito mais baato
esse CALCULO PARA CARBOIDRATO NO PÓS TREINO EH EM RELAÇÃO A MASSA MAGRA MESMO?????? DEVE SER POR ISSO Q MINHA DEXTROSE ACABAR RAPIDO
nos dias que nao se treina, tem que tomar creatina de manha e pos-treino junto com malto ? e se tirar o malto ?
toma com malto .. pq malto eh um bom transporte para creatina !
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