Tópico: Magnesio, Zinco e Cromo

Iae galera... de boa?

Postando sobre uma "suplementação" com magnesio, zinco e cromo, que vi aqui uma vez por um usuário e que mandei manipular!

A fórmula consiste em:

- Magnesio (250mg)
- Zinco (15mg)
- Cromo (150mcg)

devem ser tomadas 3 cápculas por dia...

Ai vem, que tal serem administradas no pós-treino?

Abraços

Magnésio

Pesquisas revelaram que o magnésio tem um papel fundamental na performance em esportes de resistência. Este mineral existe principalmente nos músculos e ossos, aonde ajuda na contração muscular e metabolismo energético.

Estudos mostraram que a deficiência de magnésio diminui a resistência e que o baixo nível deste mineral na circulação está associado à diminuição da capacidade aeróbica. Infelizmente, baixo nível de magnésio na circulação já foi constatado em corredores após a maratona e provavelmente está relacionado à perda pela transpiração.

Apesar da falta de magnésio resultar em queda de resistência, altas doses deste mineral não significa um aumento da capacidade aeróbica.

Zinco

Ajuda a manter o sistema imunológico sadio, facilita a cicatrização de machucados e recuperação de lesões. Liz Applegate salienta que estudos demonstraram que corredores freqüentemente não consumem a quantidade mínima recomendada deste mineral (RDA : 15 mg para homens e 12 mg para mulheres). Além disso, como atletas perdem zinco pelo suor, eles podem se tornar deficientes deste mineral mais rapidamente. Um dos sinais de deficiência de zinco é o aumento de resfriados.

Aproveitando esse topico....
Li em algum lugar falando que quando toma o ZMA, nao deve tomar suplementos com Calcio. Alguem sabe dizer se é correto, e pq??

Obs: Ja vi um suplemento contendo apenas zinco, magnesio e CALCIO!

Postado originalmente por claudioac

Aproveitando esse topico....
Li em algum lugar falando que quando toma o ZMA, nao deve tomar suplementos com Calcio. Alguem sabe dizer se é correto, e pq??

Obs: Ja vi um suplemento contendo apenas zinco, magnesio e CALCIO!

Desculpa, mas oq é ZMA?

sobre a sua obs, eu levei a fórmula com as dosagens acima para uma farmacia de manipulação, e estou tomando 3 cápsulas no pós-treino.

Ahh... no Animal Mega Pack (Integralmédica), contem a fórmula: ZMagCr® (Zinco, Magnésio e Cromo) com as seguintes quantidades em mg:

Magnésio - 62,4mg
Zinco - 2,1mg
Cromo - 17,5 mcg

Obs.: Dados apontam que o cromo entre 200 a 300mg apresenta ganhos de massa muscular ja 400mg pra cima, perda de peso!

Postado originalmente por Ariane***

Brigada toshibaaa pelo esclarecimento :)

Espero que tenham realmente esclarecidos suas dúvidas, já que as minhas ninguem tirou ate agora! kkkkkkkkkkkkkk

Abraços

eu manipulei so zinco , pq tava ficando gripado d+ to tomando 2 capsulas de 10mg por dia.

Compensa manipular mesmo com magnesio e cromo? pede receita?

Postado originalmente por f1L

eu manipulei so zinco , pq tava ficando gripado d+ to tomando 2 capsulas de 10mg por dia.

Compensa manipular mesmo com magnesio e cromo? pede receita?

Iae lek, seguinte, estou no 3 dia, n sei dos efeitos ao certo. Eu vi essa dica de manipulação em um fórum, n sei se no mundo anabolico, so sei que o usuário constatou ganhos de 1 cm de braço em pouco tempo! 1 semana parece (n sei o certo). Fiquei curioso e pesquisei sobre tais sais minerais e resolvi manipular.

Vai na farmacia de manipulação e leva a fórmula, não precisei de receita! Pra falar a verdade, pedi a minha mãe pra manipular, já que ela iria na farmacia de manipulação com umas fórmulas dela. Segundo ela, a moça so perguntou minha idade, e perguntou afirmando: ele malha não é? So isso! Não tem bronca, manipula logo umas 90 cápsulas que da pra um mes todo!


Abraços

Puts a galera insiste com estimulo hormonal ... N existe estimulo hormonal ... suplementos n farma magicas com sua testosterona ... ateh hj soh se consegui chegar com esse tps de suplementos a aumentos insignifikantes para praticantes de musculaçao !