Fórum: DIETAS E SUPLEMENTOS

Olá pessoal, é época de final de ano onde a maioria das pessoas costumam abrir o bolso para fazer compras.A galera do fórum, por sua vez, costuma buscar suas lembrancinhas em sites gringos de suplementação. No fórum há um tópico que lista as importações que deram certo, mas dificilmente...

Eai galera, blz!! Faz um bom tempo que não posto nada por aqui, mas venho sempre acompanhando o fórum, há uma longa jornada já, mas tenho que admitir que essa é a primeira vez que organizo minha própria dieta cutting, e gostaria da opinião e sugestões para que a mesma possa ser a melhor possível. ...

galera tudo certo? bem, é o seguinte, minha namorada tava afim de perder alguns kg sem fazer atividade física, msm porque ela tem problema de coluna e tal, e não gostaria de usar nada tipo clembuterol, salbutamol, sibutramina, por causa dos colaterais !! gostaria de saber, se vcs conhecem...

Daeee Pessoal do M.A !!! Estou mudando minha dieta . Fiz um "Cut" pois estava com o Bf Muito alto, algo por volta dos 16% . Agora que Baixei o bf para 09% , começo o Bulk . Quero tentar me menter o mais limpo possivel , sem ganhos muito expressivos de massa gorda . Segue abaixo a rotina de...

Oi, gente!! Me ajude a ter uma boa dieta. Estou numa situação complicada para emagrecer. Tive minha filha a oito meses, e na minha gravidez eu engordei horrores. Tipo, eu tinha 65kilos e minha altura é 1,75. E eu não era gorda estava longe de ser pq sou alta. Eu só corria na praia e nada...

Hipocalórica.. to seguindo faz umas 3 semanas e ando me sentindo meio fraco... Acho q serve como aprendizado ver isso aqui... Tentei diagramar da melhor maneira... Alguem gostaria de comentar? Abraço 06:30hs – Café da manhã - 1 xícara de café

Meus Dados: Nome: Leonardo Novaes Idade: 23 anos Altura: 1,75 Peso: 80,00 kg Porcentagem de BF: 17% (Em Novembro, agora deve estar uns 15 ou 14, vou medir no fim do mês novamente) Tórax: 95,0 Bíceps: 35,5 Bíceps Contraído: 38,0 (Acho que já caiu pra 37,5 novamente) Abdomen: Não apareceu na...

Opa galera sussa? Idade: 21 anos Peso: 70 kg Altura: 178 cm Tempo de treino: 6 meses Vou seguir essa dieta com o objetivo de aumentar a minha massa corporal:

Salve moçada do mundo anabolico ! Seus malucos que gostam de levantar peso e sentir dor !Eu to voltando aos treinamentos agora depois de um tempo parado. To com leves 62 Kilos e tô querendo subir esse peso por intermedio de massa muscular (é logico !) E para isso construi uma dieta hipercalorica...

Pessoal, O objetivo é emagrecer. Atualmente peso 102 kg, com 1,77 de altura e 30% de bf. Tenho 25 anos e vou começar um treino junto com a dieta (vou postar na parte de treinos). Estou completamente parado a 6 meses. Farei aerobio 4 vezes por semana e treino bem simples 6 vezes por semana...

Bom, segue minha dieta cutting hipocalorica low carb: Peso: 84 kg Bf: 10% Altura: 1,81 TMB: 3236 Dieta: Kcal: 2182 kcal Prot total: 280

posso usar os dois juntos galera??

Boa tarde a todos do M.A Venho acompanhando há algum tempo os relatos de importações e parece que a coisa vem ficando melhor, com relação a chegada e prazo, vide o b.b, que tem até site em português. Vou comprar algumas coisas neste mês e pensei que poderíamos criar um tópico com o top 5 de...

Galera, Preciso da ajuda de vcs! Sei que está em cima da hora, mas quero perder alguns kilos até o carnaval. Ja vi várias dietas, mas nenhuma se parece com meu ritmo diário, então preciso que vcs me ajudem a montar uma dieta, pois não manjo muito, sei apenas o básico! Vamos lá... Acordo...

Fala gente, Então tive um problema hoje de manhã, e queria ver se alguem tem algum idéia do que pode ter sido.... Eu acordei, comi uma banana, tomei meus suplementos e fui malhar... Tomei 1 scoop de whey, creatina e glutamina.. Durante a musculação, tomei X-Tend E quando voltei, 2...

10º Lugar – Packs/Paks/Etc Prós – A maioria apresenta um alto índice de vitaminas e minerais, o que pode ajudar na manutenção do corpo humano, prevenir overtraining e ajudar na recuperação muscular. Contras – Custo x Benefício ruim, o que o torna um multivitamínico muito caro. Devido ao...

Bom galera.. sou o Jackson, tenho 19 anos.. 180 cm de altura e 90 kg .. pouco sobre peso.. treino ha 3 meses forte.. ganhei força ja e cresci muito pouco.. queria uma ajuda da galera pra uma dieta bacana pra ganhar massa.. fiz o download de uma planilha em excel que rola aqui no forum.....

Objetivo: Hipertrofia Peso: 84kg %Bf : mediano.. 18 anos 181cm REFEIÇÃO 1 2 Iogurte desnatado itambe 168kcal 22carb 17prot 1,5 gord 1 ovo cozido 80kcal 1 carb 6 prot 6 gord

Dieta Cutting Básico 3000 Kcal 46 % Proteína / 32% Carboidrato / 21% Gordura Café Da Manhã Quantidade Nome Calorias Carboidrato

comprei um bulk com um vendedor e estou desconfiado do que seja. alguem sabe onde eu posso mandar fazer? E ql o termo certo pra eu pesquisar, pois eu procurei laboratorios de analise clinica aqui na cidade, e nenhuma faz.

Queria saber se minha dieta está adequada para o período de cutting... Idade: 20 anos Altura: 1,83 Peso: 90kg Braço contraido: 39cm Peitoral: 104cm Abdomen: 90cm BF: 17,5% Tempo de treino: 1 ano

(vou marcar com laranja os itens que eu add após postar a dieta pela primeira vez, para vocês terem uma ideia das mudanças. Vou deixar em cinza se tirar algo) Olá galera do MA! Segue abaixo minha dieta p/ ganho de massa... segui a tabela http://www.unicamp.br/nepa/taco/ para pegar os dados. ...

Depois de muito tempo fazendo abobrinha e um tempo parado eu decidi treinar de uma forma mais seria dessa vez. Alguem poderia me dizer se a dieta está boa? Eu tenho 1,70 e 75kg, meu BF está por volta de 18%. Quero subir pra 80kg de em uns 2 ou 3 meses.. Se der pra manter o BF, eu fico bem...