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Tópico: Muscle up/ Subida na força e Flag / Bandeira

  1. #1
    usuario frequente Avatar de kaisersson
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    Padrão Muscle up/ Subida na força e Flag / Bandeira

    Então galera, incorporei dois novos exercícios na rotina e queria dar a dica sobre eles. Um é pra explosão e o outro pro core. Ambos precisam de progressão pra maioria das pessoas.
    O primeiro eu descobri o nome em inglês agora (muscle up), e é conhecido e bem praticado por quem faz escalada aqui, e eles chama de subida na força. Basicamente é uma barra fixa que vira uma paralela. Segue um video explicativo:



    O outro é bem conhecido já e chama human flag. Existem diversas variações desse exercicio tb:



    Abraços e bons treinos
    VIKING POWER

  2. Os seguintes 8 usuários disseram obrigado à kaisersson por essa útil mensagem:

    BrunoO (27-04-2010), Cipower (27-04-2010), hemp (27-04-2010), krosssssss  (28-04-2010), osmose (27-04-2010), RafaBomber (27-04-2010), Sustagen (30-04-2010), ThinkBIG  (23-09-2011)

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