Então galera, incorporei dois novos exercícios na rotina e queria dar a dica sobre eles. Um é pra explosão e o outro pro core. Ambos precisam de progressão pra maioria das pessoas.
O primeiro eu descobri o nome em inglês agora (muscle up), e é conhecido e bem praticado por quem faz escalada aqui, e eles chama de subida na força. Basicamente é uma barra fixa que vira uma paralela. Segue um video explicativo:
O outro é bem conhecido já e chama human flag. Existem diversas variações desse exercicio tb:
Abraços e bons treinos


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