Tópico: Gaiola

a porra da gaiola foi feita para fazer agachamento (e variantes) e algumas variantes de levantamento terra..

NÃO É PRA FAZE ROSCA DIRETA ALI !!!!!!!!

e tambem é para fazer DENTRO DA GAIOLA e nao colocar os apoios fora da gaiola para agachar..

um tempo atras um amigão meu, puta cara grande p caralho foi agachar e colocou os apoios FORA DA GAIOLA, resultado o cabeçudo travou e foi eu e o waldemar salvar o cara.. maluco levo um esporro do wawa que foi sinistro.. kkk

ja vi personal colocando aluno para agachar fora da gaiola tambem.. ts ts ts

e galera, vamo ve se aprendem a agachar direito, não sou nenhum mestre do agacho mas é raro ver alguem agachando corretamente por aqui (mesmo nego grande agacha tudo errado)

É por isso que eu não agacho... Sem falar que tenho maior medo de estourar uma hérnia abdominal!

Uma vez fazendo leg (faz tempo isso, uns 5 anos) senti uma pontada e leve sensação de "rasgo" bem próxima ao umbigo, e quase rolou. Desde então evito qualquer movimento que comprima demais esta região - agachamentos, leg, e afins... =[

Foi ótimo esse tópico Garcia, acabei relatando uma questão particular minha! hehehehe

Abs.

Segundo o russo Pavel Tsatsouline, pra se evitar hérnias seja de qual tipo for, basta contrair o abdome e o esfíncter ao mesmo tempo na hora dos exercícios além, é claro, de fazer essas contrações diariamente.

Nunca tive problemas com agachamento, acho que a minha flexibilidade ajuda bastante, e geralmente agacho com as pernas mais juntas, pego um pouco menos mas é o mais confortável pra mim, alguém sente dificuldades assim também?

Não tem mais EDIT, quis perguntar se alguém sente dificuldade em agachar com as pernas mais abertas.

Postado originalmente por Colossal

Segundo o russo Pavel Tsatsouline, pra se evitar hérnias seja de qual tipo for, basta contrair o abdome e o esfíncter ao mesmo tempo na hora dos exercícios além, é claro, de fazer essas contrações diariamente.

Valeu Colossal! Essas contrações diárias eu nunca tive hábito de fazer, taí uma excelente dica!

Não sei se meu raciocínio faz sentido, mas depois deste ocorrido eu treino com muito mais vontade e "carinho" meu abdômem, tenho a real impressão que com um abdomem bem desenvolvido e contraido conforme dito por você estas chances são bem menores... Mas tenho maior cagaço!

Abs.

Postado originalmente por JH

É por isso que eu não agacho... Sem falar que tenho maior medo de estourar uma hérnia abdominal!

Uma vez fazendo leg (faz tempo isso, uns 5 anos) senti uma pontada e leve sensação de "rasgo" bem próxima ao umbigo, e quase rolou. Desde então evito qualquer movimento que comprima demais esta região - agachamentos, leg, e afins... =[

Foi ótimo esse tópico Garcia, acabei relatando uma questão particular minha! hehehehe

Abs.

de onde venho isso se chama desculpa esfarrapada

Postado originalmente por Garcia

de onde venho isso se chama desculpa esfarrapada

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rsrsrs, acho até sem gaiola agora pq troquei de academia e n tem gaiola, uso os ganchos do smith pro lado de fora que tem lá =)

agacho*, não pode editar o post wt??

Eu parei de fazer agacho livre por um tempo, enjoei, assim como o terra. Mas leg e rack estão comendo soltos por aqui. Saio do treino me arrastando, literalmente. Nunca na minha vida eu havia treinado pernas tão intensamente assim.

São fases, mesmo, perna é um grupo que treinar sozinho é osso, agacho tem de ter alguem pelo menos acompnhando né, tenho feito bem mais leve do que fiz um dia cheguei a por 220kg fazendo bem na época de treino com o crlão, hoje tenho feito com 130kg sinceramente (movimento completo tals) mas nao da pra aumentar la onde eu treino, nao da confian;a pedir pra instrutor olhar, os instrutores la parecem o chassi da honda bis.
Fora o assunto do topico, vc chega la e sempre tem um fdp ou fazendo rosca direta, ou apoiando pra stiff (geralmente eh uma gorda treinando com 5kg de cada lado) o multi-exercicios (smith) entao esquece, nego usa pra tudo que vc imagina, pior SEM PESO
PORRA SE NAO VAI USAR PESO, PRA QUE APARELHO DE SEGURANCA????? TEM O RACK PRA ESSE POVO, O LEG DE ROLDANA COM TIJOLINHOS.... Mas n'ao esse povo, tem de apoiar no agachamento, tem de usar o leg grande com uma anilha de cada lado, tem de usar o smith pra fazer stiff com 5kg de cada lado, ou sem peso.
Eh um povo maldito, vai na academia coreografar, fazer tipo, bater papo e ainda sempre conhecem uma solucao milagrosa e dizem de boca cheiam, o povo..............

é uma M mesmo TNT.. agora to treinando meio dia e a academia fica vazia, mas as vz aparecem la uns figuras que valem por uma academia lotada, pqp..

eu sempre treinei sozinho, faço agacho sozinho mesmo, arrumo as barras de segurança numa altura que me segurança e ja era, vou ate a falha (muitas vz travo embaixo e solto a barra nas barras de segurança).. sem muitos problemas.