vin diesel

Ontem a noite ja fiquei, puto PIZZA NA CASA DA SOGRA, minha refeiçao tinha q ser feita as 19:40 , a pizza so chegou as 21 fiquei puto!! comi 5 pedaços, f... faziam uns 6 meses que nao arrebentava de comer sem contabilizar nada, em casa na ceia so mandei 2 colheres de abulmina com clight e azeite.

Acordei quebrado, nao fiz o aerobico em jejum, mas farei no dom..

Hj as refeiçoes estao em ordem, acabou o macarrao integral, trouxe um restinho e tive que trazer lanches pela ...

Hj foi dia de costas, trapézio e biceps....

Ja comecei me f.... rsrs vi q o leite de soja q comprei segunda vencia hj, nem tinha aberto, resolvi arriscar, coloquei whey, maça, aveia e bati, tava azedo PQP!! tive q jogar fora e fazer outro, sorte q peguei mais um litro ontem.

Treino foi legal, fiz terra, rack chins (to curtindo esse) puxada sentado ( remo) remada alta fechada , rosca alternada e punho todos com 3 x 6, dpois fiz abdomen e minha lombar comecou a doer m.... ...

14:15 Mais macarrao com frango : (

Ontem peguei aquela chuvona aqui em Sp para ir embora, mas com o Estadio 97 no carro nao pega nada rsrsrs. Passei no mercado ontem, achei uma aveia q vem em saco da Soya, 500 g por 3,69 e os graos sao enormes!! To fazendo esse esquema, como so tem merda aqui onde almoco, so um lugar tem arroz integral mas o filet de frango e fino e seco, trago mais macarrao integral e frango, e no lanche da tarde, desco aqui numa lanchonete ( Bar Estadao, aquele do lanche de pernil) e como um lanche light ( pao ...

Pensei que namorando ia focar na dieta q nada, pqp!!
Sabado, treinei costas pesado!! fiz terra e to morrendo ta tudo doendo, fazia tempo q nao sentia essa dor ( eh muscular onde tem que doer). Rack chins, puta exercicio da hora, um japa na academia ficou abismado qdo viu e fazendo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Dieta:

Mas no domingo.....

Almoco na sogra, fricasse de frango com arroz branco pqp, sorvete e chocolate, isso eram 15 horas, ai fica aqui fica ali, e ...