bruno_rio

então o de sempre, sem contra tempos, seguindo a dieta 100%, hoje eu acordei mais cedo então fiz 8 refeições até agora e ainda vai vir a nona. Tive que dividir algumas refeições de acordo com o horário e o número de calorias na refeição, mas nada demais também.
Fiz uma compra no bb.com e hoje chegou tudinho, um jack3d, epozine, meltdown, opti-men. Já tenho meu combo do ano, mas isso só vo usar na hora certa.
Últimos dois treinos muito bons com muita vascularização e um pump excelente, ...

Hehehe hoje como o previsto não tive vontade alguma de comer doce ( óbvio ) e mantive a dieta 100%. O treino foi de ombros e a arginina ta fazendo um efeito legal, uma boa vascularização nos ombros, o bf baixando também está contribuindo. Doei as porcarias que minha mãe comprou todas para umas crianças que estavam no sinal pedindo dinheiro...aparentemente não ficaram tão felizes quanto eu achei que ficariam...não era pouca coisa, mas enfim.
Amanha é dia de aerobico em jejum, coisa leve cerca ...

Bom atualização do dia dia de hoje: Hoje era dia de perna, a dieta até o pós sólido foi muito boa, seguindo certinho, resolvi não aumentar os carbos. O treino em si foi show, não diminui peso algum e a extensora + agachamento no início do treino mais as 3g de arginina que eu coloquei pra dentro antes
fizeram aparecer algumas veias na perna que eu nunca tinha visto, estão timidas ainda mas pelo menos apareceu.
Porém, fiz uma grande besteira a uma hora atrás, eu tava com MUITA vontade ...

Dieta no domingo foi show, não sai nenhuma vez e pratiquei vôlei, e treinei costas e biceps.
Sábado a dieta foi meia boca fiquei 5 horas sem comer por causa de praia, e fui no outback a noite, mas comi razoavelmente bem, foi um peito de frango com legumes cozidos.
Amanha é segunda feira e é dia de perna, adoro treina perna segunda porque ninguém lá na academia gosta de treinar perna segunda.
Creio que amanha terei que aumentar um pouco os carbos, hoje eu passei uma vontade de comer ...

Dados:
1,80
80kg
12% bf
62 de perna.
Resolvi criar esse blog, mesmo achando que ninguém vai ler, a titulo de agenda do meu dia.
Hoje sexta-feira dia 29 de janeiro acordei sabendo que hoje era meu dia do lixo, depois de 12 dias direto em dieta low carb. No meu cutting passado o que aconteceu foi que todos os meus dias de lixo ( Todos os fins de semana) eram feitos com comidas com bastante gordura, tipo doces, biscoitos e alguns outros mais, não deu certo. Dessa ...