Esquece os outros e treine como louco
Ola man Rapaz você não contou muito da tua dieta... pena. bem vamos lá creio que como nutricionista posso dar uma ajudada, ao contrario do que se pensa quanto mais fraciona as refeições melhor pra perca de peso bem vc não me disse quantas vezes vc se alimenta p/dia mas deveria ser de 6 a 8 vezes dejejum lanche almoço lanche jantar ceia isso no minimo pra que perca peso ou melhor pra adequar teu peso na verdade "perder peso" é comer certo e não menos. e nunca deixe de comer pra fazer exercicio achando que vai perder mais, assim vc vai é desmaiar. rsrs afinal vai ti dar uma hipoglicemia. ahh infelizmente 80% da "perca de peso" depende mais da alimentação que dos exercicios que são pra dr condicionamento e aumentar a necessidade de energia por isso dá muita fome após os treinos principalmente aerobicos intensos. bjos espero ter ajudado mas se quer adequar tua alimentação direitinho procura uma nutricionista especialista em desportiva xau xau
É isso ai meu peixe, bola p/ frente. Minha situação e a mesma. Como não tem quase tempo p/ descanso, procure executar um treino curto, mas com grande intensidade. A dieta e a base de tudo, procure lanches práticos e balanceados como barra protéica(no mínimo 10g de proteína), maçã (carboidrato de baixo índice glicêmico), shake de proteína time release.
Diminui a quantidade de comida em todas as refeições. Sem déficit não tem perda.
Ricardo, concordo com você em genero, numero e grau. Eu não me preocuparia tanto com os cometarios e sim com os resultados. Nós brasileiros somos um povo extremamente acolhedores e isso é bom e ruim.......a principio nada a ver este comentario né? Mas sendo um povo de cultura passional, e por isso o motivo de sermos tão acolhedores, temos por habito acreditar que somos livres pra comentar da vida alheia. Tenha em mente, é teu corpo, é teu treino e é teu resultado. Ninguém esta na sua pele durante o treino, só você. Quando os resultados vierem, se é que já não vieram, a glória será somente sua. Procuro sempre manter a minha cabeça aberta a comentarios, mais separando o jóio do trigo. Acho que em muitas situações, opniões externas são bem vinda, mas a decisão de segui-las ou não sempre vai ser minha. Acho que humildade, perseverança e foco no resultado já está de bom tamanho. o resto.....bom o resto é resto né manão!!!
Sempre existiu e sempre existirá essa questão sobre cargas.
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